Jarní podpora v těhotenství: Bylinky a sezónní zelenina

Jaro je nádherné období –  příroda se po zimě probouzí, sluneční svit je silnější, vše začíná růst, pučet, obnovovat se a ve vás se vyvíjí nový život. Možná máte chuť na lehčí jídla, svěží vzduch a víc pohybu. Možná cítíte únavu, lehké otoky nebo zažívací nepohodlí.

A právě tehdy můžete tělu jemně pomoci – bez detoxů a extrémů, ale pomocí přirozené, šetrné síly bylin a sezonních potravin, které v těhotenství podporují nejen vás, ale i vaše miminko.

Detox? Raději jemná očista

Na jaře se přirozeně aktivují játra, ledviny i trávení. Mnoho žen touží po „očistě“, ale těhotenství není vhodná doba na detoxikační kúry, půsty nebo silné bylinné směsi.

Miminko potřebuje stabilitu, ne výkyvy. Co však tělo miluje, je jemná, výživná podpora – pomocí potravin a bylin, které jsou s těhotenstvím v souladu.

Bylinky, které můžete s klidem zařadit

Kopřiva

Je královnou jarních bylin. Obsahuje minerály - vápník, železo, chlorofyl, jemně čistí krev a podporuje krvetvorbu i ledviny. Skvělá do čaje nebo polévky.

Heřmánek

Zklidňuje nejen trávení, ale i mysl. Výborný večer, když nemůžete usnout nebo potřebujete zklidnit nervy.

Meduňka

Antistresová hvězda – působí šetrně a zároveň účinně. Vhodná i v prvním trimestru.

List pampelišky

Podporuje trávení a játra. Její jemně nahořklá chuť osvěží jarní saláty, můžete ji přidat i nasekanou do polévky nebo spařit a přimíchat k bramborám.

Maliník

Oblíbený v druhé polovině posledního trimestru – tonizuje dělohu a připravuje tělo na porod.

Pažitka

Skvělý zdroj vitamínu C a antioxidantů. Její jemná chuť obohatí jarní saláty, pomazánky i polévky. Podporuje trávení a působí protizánětlivě.

‍

Jarní zelenina, která vás vyživí

Bylinky krásně doplňuje sezónní zelenina, kterou můžete zakoupit u místních farmářů. První mladé výhonky a listy jsou plné vitamínů a enzymů, které tělu po zimě chyběly – a skvěle ladí s potřebami těhotné ženy.

Jarní cibulka

Lehčí než běžná cibule, a přitom podporuje imunitu a trávení.

Špenát

Zásobárna kyseliny listové, železa a hořčíku – ideální do rizota nebo omelety.

Polníček

Salát s jemnou chutí, ale vysokým obsahem vitamínu C a železa. Výborný s vařeným vejcem.

Mladá mrkev

Lehce sladká, šťavnatá a plná betakarotenu – pro zdravou pokožku i imunitu.

Pórek

Podporuje detoxikaci, krevní oběh a mírně odvodňuje – vhodný i při jarních otocích.

Brokolice

Obsahuje vápník, vitamín K a vlákninu. Šetrně napařená je lehce stravitelná a výživná.

Chřest

Skvělý zdroj kyseliny listové, vlákniny a vitamínů skupiny B. Jemně močopudný, podporuje trávení i funkci ledvin. Nejlépe krátce podušený nebo pečený. Výborně se hodí jako příloha k masu a rybě.

Ředkvičky

Lehce pálivé a osvěžující – pomáhají trávení, stimulují játra a přináší dávku vitamínu C. Ideální jako křupavý doplněk k svačině nebo do salátu.

‍

Tip: Jemný jarní čaj pro těhotné 🍵

Směs na 1 hrnek:

• 1 díl kopřivy
• 1 díl meduňky
• špetka maliníku (pouze od 3. trimestru)

Zalijte horkou vodou, nechte 7–10 minut louhovat a popíjejte v klidu – nejlépe venku na sluníčku, ať získáte ještě dodatečný vitamin D :-)

‍

Naslouchejte svému tělu a poraďte se o bylinkách s odborníky - většina z nich je v těhotenství nevhodná a může mít nepříznivé účinky. Pokud chcete mít klid v duši a jistotu, že své tělo i miminko podporujete správně, vybírejte ověřené zdroje a nechte se provést tímto obdobím s péčí a respektem.

‍

Chcete mít jistotu, že děláte maximum pro sebe i miminko?

📘 Široký přehled bezpečných bylinek v těhotenství, recepty a doporučení podle trimestru naleznete v e-booku "Průvodce výživou v těhotenství". Stáhněte si e-book ještě dnes.

💬 Nebo si domluvme konzultaci na míru – podíváme se na váš jídelníček, trávení i psychickou pohodu v těhotenství – vše s respektem k vám i vašemu miminku.

‍

‍